제닉스: 맨몸운동 코치 버그판 v7.0.24 (Thenics: Calisthenics Coach MOD) | Pro/유료 기능 잠금 해제 | 지원 CPU: arm64-v8a 외 1개
단계별 진행으로 인상적인 Calisthenic 기술 배우기
- 카테고리
- 건강/운동
- Google Play 설치 수
- 500만+
- Google Play 평점
- 4.8 / 5
- 이용등급
- 3세 이상
앱 소개와 주요 정보
제닉스: 맨몸운동 코치
앱 소개
제닉스(Thenics)는 맨몸운동과 칼리스테닉스 기술을 체계적으로 배우고 연습할 수 있도록 돕는 피트니스 코칭 애플리케이션입니다. 흔히 스트리트 워크아웃이나 체중 트레이닝으로 불리는 운동 방식을 기반으로, 무거운 기구 없이 자신의 체중을 활용해 기능적 근력과 신체 제어력을 기르는 데 초점을 맞추고 있습니다.
단순한 반복 운동에서 벗어나 머슬업, 플랜체, 핸드스탠드 푸쉬업처럼 난이도 있는 고난도 동작을 목표로 설정하고, 이를 단계별 과정으로 나누어 연습할 수 있도록 설계된 것이 특징입니다.
어떤 분께 어울리나요?
단순히 유산소 체중 감량만을 원하거나 정통 파워리프팅 기록 측정에만 관심이 있는 사용자라면 일반적인 홈트레이닝 앱이나 헬스 기록 도구가 더 나은 대안이 될 수 있습니다.
알아두면 쉬운 핵심 개념
칼리스테닉스는 자신의 체중을 저항 삼아 근력, 유연성, 균형 감각을 동시에 기르는 신체 단련 운동입니다. 제닉스에서는 이러한 동작들을 무작정 시도하는 대신, 신체 각 부위의 스트렝스와 테크닉을 점진적으로 강화하는 단계별 접근 방식을 취합니다.
개인 맞춤형 코치 기능을 통해 사용자의 현재 수준에 맞는 운동 계획을 세우고, 세트와 반복 수를 기록하며 과부하와 휴식을 조절하는 트래킹 개념을 제공합니다.
이렇게 활용해 보세요
앱을 실행한 뒤 도전하고 싶은 최종 칼리스테닉스 기술을 선택합니다. 제공되는 단계별 가이드와 기초 운동 프로그램을 확인하고, 홈트레이닝이나 야외 운동 공간에서 세션을 진행합니다. 운동을 마친 후에는 내장된 트래커에 세트와 반복 횟수를 기록하여 매주 향상되는 과정을 확인합니다.
주요 기능과 쓰임새
머슬업, 플랜체, 프런트 레버, 피스톨 스쿼트 등 다양한 맨몸운동 기술을 난이도별 단계로 세분화하여 제공합니다. 각 기술에 도달하기 위한 보조 운동과 적응형 루틴을 안내받을 수 있어 무작정 연습할 때보다 부상 위험을 줄이고 효율을 높일 수 있습니다.
운동 기록 기능을 통해 매번 수행한 세트와 반복 수를 누적 관리하며, 다음 세션에서 진행해야 할 방향을 명확하게 파악할 수 있는 트래킹 환경을 지원합니다.
활용 팁과 선택 기준
고난도 맨몸운동은 관절과 인대에 부담을 줄 수 있으므로, 앱이 제시하는 단계별 기초 동작을 충분히 소화한 뒤 다음 단계로 넘어가는 것이 안전합니다.
자신의 현재 근력 상태를 객관적으로 평가하고, 무리한 동작보다는 정확한 자세와 가동 범위를 유지하는 데 집중하는 편이 장기적인 실력 향상에 도움이 됩니다.
사용 전에 확인할 점
맨몸운동 특성상 철봉이나 평행봉 등 최소한의 도구가 필요한 동작이 포함되어 있을 수 있으므로, 자신이 운동하는 환경에서 해당 도구를 이용할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
앱 내에서 제공하는 모든 고급 기술이나 맞춤형 코칭 세부 기능의 범위는 버전이나 이용 방식에 따라 다를 수 있으므로 실제 메뉴 구성을 직접 살펴보는 것을 권장합니다.
제공 기능 안내
- 제공처 표기: Pro/유료 기능 잠금 해제
- 제공처 표기: 지원 CPU: arm64-v8a
- 제공처 표기: 광고 제거
제공처가 표시한 내용을 정리한 것이며, 사이트가 성능·안전성이나 모든 기능의 작동을 직접 검증했다는 뜻은 아닙니다.
자주 묻는 질문
운동 경험이 전혀 없는 초보자도 바로 쓸 수 있나요?
기초적인 단계의 맨몸운동 가이드와 보조 운동이 포함되어 있어 초보자도 자신의 수준에 맞는 단계부터 시작할 수 있습니다.
집에서도 맨몸운동 기술을 연습할 수 있나요?
장비 없이 수행할 수 있는 체중 트레이닝 루틴이 마련되어 있어 홈트레이닝 환경에서도 충분히 활용 가능합니다.
운동 기록은 어떻게 관리하나요?
내장된 트래커를 통해 세트 수와 반복 횟수를 직접 입력하고 저장함으로써 지난 주와 비교해 얼마나장전되었는지 확인할 수 있습니다.
Google Play 공식 앱 정보
- 스토어 표시명
- Thenics: Calisthenics Coach
- 개발사
- Innothenics GmbH
- 스토어 분류
- 건강/운동
- 스토어 버전
- 7.0.28
- 최근 업데이트
- 2026-10-22
- 콘텐츠 등급
- 3세 이상
- 인앱 구매
- 포함
- 설치 수
- 500만+
- 평점
- 4.8 / 5
공식 스토어 앱 기준 정보이며, 별도 제공 파일의 기능·조건과 다를 수 있습니다.
정보 출처: Google Play 및 수집 원본 · 확인 시각 2026-10-23 10:47:50 · 일부 설명은 수집 정보와 AI의 앱·분야 지식을 바탕으로 작성됩니다.
- 패키지명
- com.abad.thenics
설치·파일 정보
- 제공 파일 버전
- v7.0.24
- 운영체제
- Android
- ROOT · 기기 관리자 권한
- 불필요
- OBB · 추가 데이터 파일
- 불필요
- 패키지명
- com.abad.thenics
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